健康の意味

病気になった時に「健康って素晴らしいな」と思いませんか?
私は健康運動指導士として日々活動をしていますが、常に教室では人間の生きる基本「睡眠・食事・運動」が大事なんだと言い続けています。一つでもかけると、すぐに体は崩れていきます。体は正直なんです。


ですが、日々、生きる基本を大事にしているのに、病気になってしまう事もあります。努力しているのに、突然大病の宣告をされることも。そこには様々な背景があり、一概に原因とは何か?を言えません。


実は私も少し昔に、もしかしたら?という病気にかかり不安になりました。色んな事が頭を過りました。その頃から、人一倍に健康に気を使うようになりました。だって、残してはいけない生徒さん、友人、家族がいますもん(^^)


そして、それを健康になりたい!と思う人達に伝えたいなっと思い、この仕事を選びました。
病気になってからでは遅いんです。今、何が出来るのかを考えて自分の為に生きる。もちろん、ライフスタイルはみんな違います。ですが、自分に合った方法が必ず見つかります。そのお手伝いをしていきたいと思っています。


これからも、みなさん楽しい人生を送って行きましょうね(*^^*)人生は一度きりです。後悔がないよう今を大事にして行きましょう☆
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お暑うございます

言い訳はしません!お久しぶりです。


今日はとっても暑いですね(^_^;)
秋が近づいては来てますが、まだまだ日中は暑い日々が続きます。ここ最近、涼しくなって来て水分不足になっていませんか?体内の水分量は、年齢と共に失われて行きます。高齢になると口内の中枢機能が衰え、補給しなくなってしまいます。体は欲しているのに、口内は欲していないという勘違いが起こります。そして、熱中症になります。水分量が多い方が、代謝も良くなります。便秘がちの方、体内の水分量はどうですか?小まめに補給していますか?


さて、今週の五日市クラスの様子です!

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とっても賑やかで楽しいクラスです♡いつも私の方が元気を頂いております!
このクラスは、サーキットトレーニング(有酸素運動+筋トレ)を行っていますが、有酸素運動で同時に行う「しりとり」が最高ですね。いつも大爆笑です(^o^)是非、4年後の東京オリンピックに向けて(もちろん元気で観戦できるよう)頑張って行きましょうねー!




河内公民館

こんにちは!毎日暑い日々が続きますね。
こんなに暑いと、体力がない方は生活するのも辛くなりますね。そして動かないから食欲もなくなる…負の連鎖が始まります。逆に、食欲ばかり増えてしまう方は、暑くて動かなくなると体脂肪ばかりが増えていきます。エアコンや朝晩での活動に時間帯を変えるなど工夫し、暑さをしのいで健康を維持していきましょう!


さて、2月から始まりました河内公民館の「コアトレーズ」。少々年齢層はお高め♡ですが、皆さん頑張っております。何と言っても、2月から8キロのダイエットに成功した方もいらっしゃるほどで、こちらもかなり運動に対する意識が高い方ばかりです☆そして賑やかです!

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こちらはまだ、会員さん募集中ですので、是非お近くの方覗いてみて下さい(^^)
毎週月曜日15:00から16:00です。お待ちしております!




結果が出ています!

今日は七夕ですね☆
全く関係ないですが、私達夫婦の結婚記念日です(^^)


毎週水曜日の佐方教室14:30からのクラスは、少々年齢層が高めのクラスです。年齢が少々高めということですが、健康意識もとても高いです(^-^)部屋に入るなり、すぐにストレッチやエクササイズを自主練で始められ、会話もトレーニングの事、食事や睡眠のこと。本当にアスリート並です。


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この度の、全クラス体組成計チェックも伸び率トップの結果を収められました。素晴らしい!!殆どの方が筋肉量アップ⤴︎で、体脂肪率ダウン⤵︎納得の結果に繋がり、指導士としても嬉しいばかりです。
でも、数字ばかりにとらわれすぎず、大事なのはご自分の体調がどうか?です。元気が一番です。病気にならない体作りをしていきましょう。




話は変わりまして、先日生徒さんが「朝食専門店」を石内に出店されたので、行ってきました(*^^*)その名も「モーニン」。二階建て一軒家の一階になります。


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この中から、2、3品を選びコーヒーが付いて550円(2品450円)!ご飯、お味噌汁おかわり自由です♡どれも薄味で美味しいです(^^)ダイエットされてる方、こちらの薄味を参考にして下さい!


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コーヒーも美味しかったー!
場所は石内「ジュンテンドー」の隣で、「長崎ちゃんめん」の細い小道の奥になります。営業時間は、朝食専門店なので7:00から11:00までです。11:00までに入れば良いみたいなので、早めのランチでも良いかもしれませんね。


是非、行ってみてくださいね☆




ギムニクボールで

本日の午前中は、古田教室でした(^^)気温が高く、皆さん汗を掻きながらのコアトレでしたね。


最近は、ストレッチやコアトレに「ギムニクボール」を使用するとこが多いです。トレーニングに負荷をかけたり、お尻の下に置いて骨盤を整えたり、筋肉のバランスも整えアップしてくれるという優れモノ♡空気の入れ方で、ハードにもソフトにも出来ます!高齢者教室で使用するイメージありますが、アスリートのトレーニングでも使用してます。まさに老若男女。


コアトレに使用中。
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コアヌードルでは、重りを付ける方も(^-^)素晴らしい!
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今月、出産して戻られたMさん!可愛い6ヶ月になる赤ちゃんと少し離れてリフレッシュ出来る時間も必要と、遠くからわざわざ通ってきてくれています☆嬉しいですねー♪少しずつ体を戻して行きましょう。出産後の今が大事な時です!放って置くと取り返しがつかなくなります。


もし、ご興味のある方は…。古田教室の子供okクラスは満員ですが、毎週水曜日の佐方クラスは空きが有りますよ!是非一緒に頑張って行きましょう。





プロフィール

forester725

Author:forester725
*健康運動指導士*
*森 奈津子*

広島市で「コアヌードル」というストレッチポールを使って、体幹トレーニング教室の開催やマンツーマンの運動指導「プライベートレッスン」も行っています。

お問い合わせはこちら
info@olympiaplus.org
外部メールフォーム





月:五日市教室10〜11時30(40歳以上クラス)サーキットトレーニング
月:坪井教室13~14時🈵
月:河内教室15~16時
水:佐方教室13~14時(子供OK)募集中!
水:佐方教室14時30〜15時30 🈵
金:古田教室10~11時 (子供OK)🈵
金:古田教室11〜12時 🈵
プライベートレッスン(60分)では、ご自宅へもお伺いいたします。お気軽にお問い合わせ下さい!


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