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プレゼント♪

これ、なんだか分かりますか?
皮を剥いて食べます。








ビタミンBと鉄分が豊富な「ほおずきトマト」
味は、とっても甘酸っぱい♡すごく濃いトマトです(^^)

今月は、Halloweenのプレゼントを皆さまにお配りしています!お休みしないでくださいねー!

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頑張ってます!

9月に入っても暑い日が続きますね。
毎週水曜日は、佐方公民館のコアトレ「キラキラハツラツクラブ」です(^^)大先輩方ばかりですが、レベルが高いクラスです。
コアヌードルで骨盤調整のストレッチやエクササイズの後、毎回色々な形のコアトレを取り入れます。我慢大会のように見えますか?皆さんとても綺麗です☆
今週もしっかり体を動かして頂きました!

梅雨入り!

本日、広島県も梅雨入りしました。あっという間に、もう6月です。毎週水曜日の午前中は、廿日市市地御前の介護予防教室(^^)雨の中、杖を付く方もいっらしゃるのに、多くの大先輩方がお集まり下さいました!本当にありがとうございます☆
下は70代から上は90代の大先輩方。いつも私の方が元気を頂いておりますm(__)m 本当に元気元気!

ストレッチやギムニクボールで体を動かし、有酸素運動、脳トレまでお付き合い頂いております(^^)v
先生として、お招き頂いているのに、私も沢山の事を学ばせて頂いております。本当に温かく私を支えて下さってる大先輩方。いつも感謝してます♪これからも末長く、宜しくお願いします!

筋肉の役割

本日は、佐方教室(^-^)大先輩方と一緒に楽しくコアトレです☆
肩関節や股関節、膝関節などの関節を痛める原因は、関節周りの筋肉不足に原因があります。筋肉がないと、可動域以上の動きをしてしまい、関節を痛めてしまうことがよくあります。関節を守るためにも筋肉が必要です(^^)

コアトレ最後にコアヌードルの上に座って、楽しくボール投げ!知らず知らず腹筋や腸腰筋が使われていきます。大先輩方は、必死にボールを投げていました(笑)汗出ましたね!

さて、明日から6月ですね。梅雨の時期には、体調を崩す方や身体の痛みが出る方がいらっしゃる時期です。蒸し暑いですが、身体の末端を冷やさないよう、気をつけましょうね☆

河内公民館コアトレーズ☆

毎週月曜日は、15時から河内公民館でのコアトレです。その名も「コアトレーズ」!!


少々年齢は高めですが(^^)皆様、健康に対する意識は高く、質問が多いクラスです。
本日も、フラダンスをされているマダムが、
「先生、背筋の鍛え方教えて下さい」と。
どうやら、フラの時に姿勢が悪いのでコアトレで直したいと思っておられるようで。背筋を付ければ良くなると聞いたそうです。
ですが、背筋だけでなく腹筋も鍛えないと姿勢は改善されないですよね。それに、臀筋や腸腰筋も必要です。全てにおいて、骨盤周りの筋肉を付けることが大事ですよ(^-^)
今日は、コアヌードルを使って、ボール投げも行いました!皆様、必死にボールを投げていましたね。良い汗かきました!
今日も楽しかったです(^^)v
プロフィール

forester725

Author:forester725
*健康運動指導士*
*森 奈津子*

広島市で「コアヌードル」というストレッチポールを使って、体幹トレーニング教室の開催やマンツーマンの運動指導「プライベートレッスン」も行っています。

お問い合わせはこちら
info@olympiaplus.org
外部メールフォーム





月:五日市教室10〜11時30(40歳以上クラス)サーキットトレーニング
月:坪井教室13~14時🈵
月:河内教室15~16時
水:佐方教室13~14時(子供OK)募集中!
水:佐方教室14時30〜15時30 🈵
金:古田教室10~11時 (子供OK)🈵
金:古田教室11〜12時 🈵
プライベートレッスン(60分)では、ご自宅へもお伺いいたします。お気軽にお問い合わせ下さい!


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