梅雨入り!

本日、広島県も梅雨入りしました。あっという間に、もう6月です。毎週水曜日の午前中は、廿日市市地御前の介護予防教室(^^)雨の中、杖を付く方もいっらしゃるのに、多くの大先輩方がお集まり下さいました!本当にありがとうございます☆
下は70代から上は90代の大先輩方。いつも私の方が元気を頂いておりますm(__)m 本当に元気元気!

ストレッチやギムニクボールで体を動かし、有酸素運動、脳トレまでお付き合い頂いております(^^)v
先生として、お招き頂いているのに、私も沢山の事を学ばせて頂いております。本当に温かく私を支えて下さってる大先輩方。いつも感謝してます♪これからも末長く、宜しくお願いします!
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筋肉の役割

本日は、佐方教室(^-^)大先輩方と一緒に楽しくコアトレです☆
肩関節や股関節、膝関節などの関節を痛める原因は、関節周りの筋肉不足に原因があります。筋肉がないと、可動域以上の動きをしてしまい、関節を痛めてしまうことがよくあります。関節を守るためにも筋肉が必要です(^^)

コアトレ最後にコアヌードルの上に座って、楽しくボール投げ!知らず知らず腹筋や腸腰筋が使われていきます。大先輩方は、必死にボールを投げていました(笑)汗出ましたね!

さて、明日から6月ですね。梅雨の時期には、体調を崩す方や身体の痛みが出る方がいらっしゃる時期です。蒸し暑いですが、身体の末端を冷やさないよう、気をつけましょうね☆

河内公民館コアトレーズ☆

毎週月曜日は、15時から河内公民館でのコアトレです。その名も「コアトレーズ」!!


少々年齢は高めですが(^^)皆様、健康に対する意識は高く、質問が多いクラスです。
本日も、フラダンスをされているマダムが、
「先生、背筋の鍛え方教えて下さい」と。
どうやら、フラの時に姿勢が悪いのでコアトレで直したいと思っておられるようで。背筋を付ければ良くなると聞いたそうです。
ですが、背筋だけでなく腹筋も鍛えないと姿勢は改善されないですよね。それに、臀筋や腸腰筋も必要です。全てにおいて、骨盤周りの筋肉を付けることが大事ですよ(^-^)
今日は、コアヌードルを使って、ボール投げも行いました!皆様、必死にボールを投げていましたね。良い汗かきました!
今日も楽しかったです(^^)v

昨日は、

こんばんは(^^)今日は晴れて良かったです!昨日は、大雨警報が出るほどの土砂降り。すごかったですね、雨。気温も高かったり、低かったりで体温調節が難しく、今日体調を崩されている方が多くいらっしゃると思います。お風呂にゆっくり入って体を温めてリラックスです。自律神経系を整えて、体調を整えることを優先しましょう☆


そしてそんな天候の中、昨日の坪井教室は、広テレの「テレビ派」水曜日レギュラーの川上裕子さんが取材に来てくださいました!取材班の方々土砂降りの中、本当にご苦労様でした(^^)


グループの皆さんも初のテレビ取材で緊張して、いつもと違う雰囲気でしたね。お疲れ様でした♪坪井教室は、40代から70代の方が頑張っておられます。1番幅広い年代の方がいらっしゃって、長く続けてらっしゃる方が多いこのクラス。私が講師をさせて頂く教室で1番最初のコアトレグループです。


インタビューされてドキドキでしたね!

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体験してくださった川上裕子さんは、明るくって本当にお綺麗でしたよ☆是非、またトレーニング受けにいらして下さいね!放送は、19日水曜日の夕方です。皆さん、見て下さいね〜!




報告☆

こんにちは!
早いもので、もう3月に入りましたね。今日は、女子の日ひな祭りです♪

さて、先日宮島で開催された「ひろしま女子駅伝」では、大本さん頑張りました(^^)全体では12位!確か89チーム出場だったかな?ご本人は自己ベストでした!本当によく頑張りましたよ!これを機会に、ずっと走り続けてくれたら嬉しいなー。皆さん、応援ありがとうございました☆

そして昨日は、健康増進講座を行いました。肩凝り、腰痛を軽減するための講座で、雨にもかかわらず多くの大先輩方にお集まり頂きました!最初にチェックリストを使い、どれだけ姿勢が悪いか、体が硬いかをご自分で知ってもらいました。そして、最初に肩甲骨や肩関節をしっかり動かしてもらい、ギムニクボールでコアトレも行いました☆途中、体がポカポカしてきましたという声も。男性2人にも頑張って硬い体を伸ばして解して。終わった後は、
「腰や膝の痛みがなくなりました!」
「スッキリしました!」
「手が床に付くようになりました」
など、効果があったようですね。とっても楽しい1時間半でした!写真がないのが残念ですが(^^;
また、お邪魔せさて下さいね。

そしてそして…今日は古田教室でした♪皆さん、卒園式や卒業式に向けて頑張ってます(^-^)

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では、また〜!



プロフィール

forester725

Author:forester725
*健康運動指導士*
*森 奈津子*

広島市で「コアヌードル」というストレッチポールを使って、体幹トレーニング教室の開催やマンツーマンの運動指導「プライベートレッスン」も行っています。

お問い合わせはこちら
info@olympiaplus.org
外部メールフォーム





月:五日市教室10〜11時30(40歳以上クラス)サーキットトレーニング
月:坪井教室13~14時🈵
月:河内教室15~16時
水:佐方教室13~14時(子供OK)募集中!
水:佐方教室14時30〜15時30 🈵
金:古田教室10~11時 (子供OK)🈵
金:古田教室11〜12時 🈵
プライベートレッスン(60分)では、ご自宅へもお伺いいたします。お気軽にお問い合わせ下さい!


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